
Cum creștem toleranța la efort?
“Ai grijă de corpul tău. Este locul unde vei trăi toată viața.” (Jim Rohn)
În mediul urban, în cazul multor persoane care nu mai au timp să facă mișcare, cauza principală a oboselii este sedentarismul. O persoană care își petrece majoritatea timpului în casă și la serviciu, probabil va avea o toleranță scăzută la efort.
Recuperarea cardiovasculară reușește să crească toleranța la efort, dar acest lucru se va produce în câteva luni de antrenament asistat de specialiștii din domeniul medical. Odată cu obținerea efectului de antrenament se va crește nivelul de efort în mod progresiv și ulterior se vor efectua antrenamente specifice pentru menținerea efectului de antrenament.
Fiecare organism reacționează în mod diferit și este foarte important ca înainte de antrenamentul pentru creșterea toleranței la efort, să se pună accent pe stretching – care crește intervalul de mișcare și flexibilitate pentru a preveni o accidentare la cei care nu au mai făcut efort sau au făcut foarte puțin.
Să facem mișcare calculat!
Autor: Mihai Venedict – Fiziokinetoterapeut
Related Posts
Ce este bursita?
Mai întâi trebuie să întelegem ce este bursa. Aceasta este un mic sac cu lichid...
Durerea: de ce o simţim diferit şi cum putem să o diminuăm?
Când ne lovim, avem tendinţa involuntară să punem mâna peste locul dureros. Tot...
Cum funcţioneză tehnicile neurodinamice în tratamentul durerilor lombare de origine radiculară?
Cum deosebim durerea de origine radiculară de alte dureri ? Durerea...
Recuperarea în leziunile de menisc
Leziunile de menisc reprezintă ruptura parţială sau totală a meniscului ce apare...