Postura corectă la birou

   În ultimul timp foarte multe persoane vin la recuperare din cauza durerilor provenite de la statul prelungit la birou. Cele mai frecvente afecțiuni se regăsesc la nivelul coloanei cervicale și lombare (discopatii, hernii de disc, spondiloze, scolioze, cifoze, lordoze), la nivelul mâinii avem sindromul de tunel carpian caracterizat prin senzația de  furnicături la nivelul degetelor, iar la nivelul membrelor inferioare apar varicele.

  Cum obțineți o postură corectă la birou:

– Aseazați-vă pe scaun, îndreptați-vă spatele și sprijiniți-vă coatele pe suportul scaunului, iar palmele pe birou. Cotul trebuie îndoit la 90° așa că ajustați înălțimea scaunului. Este important ca antebrațele să stea comode și drepte atunci când tastați.

– Pentru a evita durerile de spate și a păstra o poziție corectă pe scaun șezutul trebuie lipit de spătar, iar partea inferioară a spatelui sa fie arcuită (cel mai bine cu ajutorul unui suport special sau a unei pernuțe dacă scaunul nu are această formă).

– Genunchii trebuie să fie și ei îndoiți la 90°, ținând tălpile în întregime pe podea.

– Asigurați-vă că adoptați această poziție corect având umerii relaxați pentru a nu forța coloana sau gâtul.

   Trebuie de reținut faptul că deși mențineți o poziție corectă la birou este  necesar pentru evitarea durerilor să vă mai ridicați cel puțin la o oră și să faceți 5 minute de mișcare.

   La WorkTape Medical Botoșani beneficiați de o recuperare bine făcută cu cele mai noi aparate de fizioterapie din dotare plus kinetoterapie, masaj sau bandajare neuromusculară.

   Sunați acum pentru programare la  0758 959 677 sau completați formularul de programare online aici.

   Autor: Fiziokinetoterapeut Alexandra Amitroae