Persoanele care doresc să-și tonifice musculatura și să evite pierderea masei musculare, sunt sfătuite să efectueze câte 20-30 de minute de exerciții intense de aerobic (la o intensitate de 50-70% din capacitatea maximă de efort), de 3-4 ori pe săptămână. Acesta poate fi urmat apoi de alte tipuri de exerciții fizice (joggingul, marșul, înotul, etc).
Cât efort fizic este recomandat?...Learn More
Ce este febra musculară?
Febra musculară e o reacție normală a mușchilor tăi, care au fost supuși unui stress. Ai început un program de antrenament? Ai schimbat exercițiile? Ai folosit greutăți mai mari/repetări mai multe? Toate astea pot să ducă la apariția febrei musculare. Dacă ar fi să găsim o definiție a febrei musculare, aceasta este o durere puternică la nivelul mușchilor ce...Learn More
Stretchingul este o tehnică de întindere a mușchilor într-un mod natural, care constă în izolarea unui grup de mușchi și exersarea acestora. Acesta este o metodă simplă și la îndemână de dezmorțire după ore întregi de sedentarism. El se adresează tuturor indiferent de vârstă sau sex, nivel de pregătire sau aptitudini speciale pentru sport. Poate fi practicat oriunde și oricând, nu...Learn More
“Ai grijă de corpul tău. Este locul unde vei trăi toată viața.” (Jim Rohn)
În mediul urban, în cazul multor persoane care nu mai au timp să facă mișcare, cauza principală a oboselii este sedentarismul. O persoană care își petrece majoritatea timpului în casă și la serviciu, probabil va avea o toleranță scăzută la efort.
Recuperarea cardiovasculară reușește să crească toleranța la...Learn More