Cum creștem toleranța la efort?

“Ai grijă de corpul tău. Este locul unde vei trăi toată viața.” (Jim Rohn)

În mediul urban, în cazul multor persoane care nu mai au timp să facă mișcare, cauza principală a oboselii este sedentarismul. O persoană care își petrece majoritatea timpului în casă și la serviciu, probabil va avea o toleranță scăzută la efort.

Recuperarea cardiovasculară reușește să crească toleranța la efort, dar acest lucru se va produce în câteva luni de antrenament asistat de specialiștii din domeniul medical. Odată cu obținerea efectului de antrenament se va crește nivelul de efort în mod progresiv și ulterior se vor efectua antrenamente specifice pentru menținerea efectului de antrenament.

Fiecare organism reacționează în mod diferit și este foarte important ca înainte de antrenamentul pentru creșterea toleranței la efort, să se pună accent pe stretching – care crește intervalul de mișcare și flexibilitate pentru a preveni o accidentare la cei care nu au mai făcut efort sau au făcut foarte puțin.

Să facem mișcare calculat!

Autor: Mihai Venedict – Fiziokinetoterapeut