Efectele Negative ale Postului Intermitent / Intermittent Fasting: Ce trebuie să știi …🤔

Postul intermitent a câștigat popularitate ca strategie pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, este esențial să fii conștient de potențialele efecte negative pe care le poate avea asupra organismului. În acest articol, vom explora și analiza cu atenție aceste aspecte, aducând în discuție dovezi științifice.

Efecte Adverse ale Postului Intermitent

1.Hipoglicemie și Riscuri Cardiovasculare

Unul dintre principalele riscuri asociate postului intermitent este hipoglicemia. Potrivit studiilor, printre care cel realizat de Beshyah [1], au evidențiat că aportul caloric redus în perioadele de post intermitent poate duce la hipoglicemie severă, cu impact asupra sănătății cardiovasculare. Fluctuațiile bruște ale glicemiei, în special în rândul vârstnicilor, pot contribui la instabilitate ceea ce duce la creșterea riscului de căderi și fracturi [2].

2.Pierdere Musculară și Probleme Metabolice💪

Postul intermitent fără înlocuirea adecvată a proteinelor poate provoca pierdere musculară [3]. Această problemă se agravează în cazul persoanelor care prezintă dezechilibre hormonale, în rândul femeilor însărcinate și care alăptează, copii mici și nu în ultimul rând în cazul adulților cu vârstă înaintată. Persoanele cu antecedente de transplant de organe cu imunosupresie medicală ulterioară sunt și ele în grupul celor la risc [3].

3.Reacții Adverse Comune🤕

Pe lângă riscurile semnificative menționate anterior, postul intermitent poate aduce și efecte secundare comune precum foamea, oboseala, insomnia, iritabilitatea, scăderea capacității de concentrare, greață, constipație și dureri de cap [4]. Aceste reacții pot fi persistente în primele etape, iar adaptarea organismului poate fi dură.

Boli/Patologii pentru care postul intermitent ar putea să nu fie potrivit:

1.  Diabet zaharat de tip 1: Persoanele cu diabet zaharat de tip 1 au un deficit de insulină și pot prezenta riscuri mai mari de hipoglicemie în cazul unui post prelungit. Este crucial ca acești indivizi să-și administreze insulină corect și să aibă grijă la ajustarea regimului alimentar.💊

2.  Boala renală cronică: Persoanele cu boală renală cronică pot avea nevoie de un control strict al aportului de proteine și să evite fluctuațiile bruște ale nivelului de glucoză.🔬

3.Femei însărcinate sau care alăptează: Perioadele de post pot afecta aportul de nutrienți esențiali necesari în timpul sarcinii sau alăptării. Este important ca femeile însărcinate sau care alăptează să obțină suficiente calorii și nutrienți pentru a susține dezvoltarea sănătoasă a copilului.🤰🤱

4.Boli cardiovasculare: Persoanele cu anumite afecțiuni cardiovasculare ar putea să aibă nevoie de o alimentație regulată și echilibrată pentru a gestiona bine boala. Postul intermitent ar putea contribui la fluctuații ale tensiunii arteriale sau ale nivelului de zahăr din sânge.🫀

5.Probleme endocrine: Anumite afecțiuni endocrine, cum ar fi disfuncțiile tiroidiene, pot necesita o gestionare atentă a alimentației.

Concluzie

Deși postul intermitent poate aduce anumite beneficii, este esențial să fii conștient de potențialele efecte negative și să abordezi această practică cu prudență. Înainte de a începe orice regim de post intermitent, este crucial să consultați medicul sau dieteticianul. Postul intermitent nu este recomandat persoanelor cu vârsta sub 18 ani, cele cu antecedente de tulburări alimentare, femeile însărcinate sau care alăptează și persoanele cu patologiile menționate mai sus.

Te așteptăm în cadrul centrului WorkTape Medical pentru un plan nutrițional personalizat 🌱✨și o recuperare medicală bine făcută! 💪

Botoșani : Telefon : 0758.959.677/0331.404.367
www.worktape.ro/programari

Worktapemedical – Recuperare bine făcută!

Dietetician Autorizat: Ecaterina Grindei

Bibliografie:

[1] Beshyah, S. A., et al. (An Observational Cross-Continental Study to Investigate the Hypoglycemia in Ramadan (O C S I H R)). Diabetes Research and Clinical Practice. 2019. https://doi.org/10.1016/j.diabres.2019.04.008

[2] Dardano, A., et al. Glucose Fluctuations and Risk of Fractures in Older Adults. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. 2015. https://doi.org/10.1210/jc.2015-2350

[3] Vasim I, Majeed CN, DeBoer MD. Intermittent Fasting and Metabolic Health. Nutrients. 2022; 14(3):631. https://doi.org/10.3390/nu14030631

[4] Mayo Clinic. Intermittent Fasting: Fad or Solution? https://www.mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-health/intermittent-fasting-fad-or-solution

Imagini: Canva