Întinderea Musculară

Ce este Întinderea Musculară?

Întinderea musculară reprezintă o leziune musculară  sau a tendoanelor în care se rup fibre musculare sau se fisurează daca este suprasolicitată.

Aceasta este denumită și spasm muscular sau crampă musculară, aceasta reprezintă o leziune indirectă aparută pe fond de oboseală si suprautilizarea mușchiului. Poate apărea în timpul oricarui tip de activitate fizică: alergat, ridicare de greutăți, cățărare, întindere extremă a brațelor sau picioarelor etc.

Cauze:

Întinderea musculară poate să apară în urma unor traumatisme sau a unor leziuni în urma suprasolicitării.

Aceasta mai poate fi cauzată prin:

-alunecare;

-o încalzire neefectuată corect urmată de o activitate fizică;

-dezechilibrare;

-forțare musculară.

Întinderile musculare care apar în afara antrenamentului sau unor eforturi fizice sunt denumite ocupaționale. Ca exemplu, adoptarea de poziții anormale la locul de munca pentru perioade lungi de timp fără a face pauză sau postura anormală a corpului care determină întinderi musculare cronice ale gâtului, umerilor si spatelui. Acestea ridicînd posibilitatea sechelelor pe termen lung ale țesuturilor moi și ale articulațiilor coloanei vertebrale.

Cele mai frecvente întinderi musculare au loc iarna, deoarece muşchii sunt mult mai rigizi la temperaturile scazite.  Cele mai des apar la gleznă, iar cei mai afectaţi sunt sportivii.

Simptome:

-inflamatie;

-debut durers cu caracter de arsură;

-tumefierea zonei afectate;

La o întindere uşoară simptomele dispar de regulă în câteva săptămâni, iar cele severe pot ține şi câteva luni, până să se ajungă la o vindecare totală.

Cum putem sa tratăm acasă o Întindere Musculară:

Trebuie să ne odihnim şi, chiar dacă durerea nu este mare, efortul şi mişcarea pot să agraveze problema.

Punem gheață pe zona afectată, aceasta va reduce inflamaţia şi va ameliora durerea. Protejăm articulaţia şi micşorăm inflamaţia cu ajutorul unui bandaj elastic, pe care îl găsim la farmacie.

Pentru a evita Întinderile Musculare:

-nu te ridica brusc din poziţia şezut şi evită  pe cât posibil mişcările bruşte;

-înainte de orice exerciţiu, încălzeşte  muşchii gambei;

-la birou, nu sta în aceeaşi poziţie mult timp;

-dacă iți place sa alergi nu o face pe teren solid sau pe un teren cu denivelări.

 

În cadrul centrului nostru avem fizioterapeuți cu experiență ce vă pot ajuta dacă vă confruntați cu astfel de probleme. Sunați acum pentru programare la  0758 959 677 sau completați formularul de programare online aici.

Autor: Fizioterapeut   Monica Foca

Sursa